Szkoła Podstawowa im. II Łużyckiej Dywizji Artylerii L.W.P w Runowie Pomorskim
http://sprunowopom.superszkolna.pl

03 czerwca 2020 19:19 | Aktualności

Radzenie sobie z kryzysem - dla uczniów klas IV -VIII

Dla uczniów klas IV - VIII
Radzenie sobie z kryzysem
Jesteśmy wszyscy w nowej sytuacji. Nie wiemy jak ona się potoczy i jak możemy się przed nią
uchronić.
To wywołuje u większości z nas nasilenie stresu i lęku. W takich sytuacjach może się aktywować
postawa zaprzeczania i negowania lub nadmiernej czujności i pogrążania się w czarnowidztwie.
Zarówno ta pierwsza jak i druga postawa nam nie służy.
Jedna może prowadzić do bagatelizowania problemu, a druga do zanurzania się w negatywnych
emocjach.
Najbardziej konstruktywna wydaje się postawa koncentracji na problemie z jednoczesną tolerancją
na niepewność, która się pojawia.
Nie nakręcajmy swojego niepokoju czytając ciągle i poszukując wiadomości o koronawirusie.
Bombardowanie się niepokojącymi informacjami utrzymuje nasz układ nerwowy w stanie ciągłej
gotowości i nie pozwala się wyciszyć.
Relaksujmy się i dajmy naszym myślom szanse na tworzenie bardziej optymistycznych scenariuszy, a
nie tylko tworzenie wizji katastroficznych.
Odporność jest kluczowa w walce z wirusem, a osłabianie go poprzez zamartwianie się niczemu nie
służy. Czas pandemii w końcu się skończy, a my zastanówmy się jak go wykorzystać dla siebie i swojej
rodziny, a nie na tym, co nam zabiera.
To pozwoli przetrwać go szybciej i skuteczniej. Kryzys zawsze zmienia nasze życie, ale to nie oznacza,
że przynosi tylko złe rzeczy. Nie lubimy nowych sytuacji, bo to wywołuje stres, a mózg tego nie lubi.
Z drugiej strony przypomnijmy sobie, że wiele zmian w naszym życiu była pozytywna chociaż trzeba
się było mierzyć z niepokojem. Ta sytuacja wytrąca nas z utartych ścieżek i zmusza do poszukiwania
nowych.
Pamiętaj:
Twórz pozytywne scenariusze w głowie, czarnowidztwo niczemu nie służy.
Bądź realistą, ani hura optymizm, ani kompletne wycofanie nie jest adekwatne i pomocne w radzeniu
sobie z kryzysem.
Jeśli cię to uspokoi stwórz plan na różne scenariusze związane z pandemią.
Buduj odporność psychiczną poprzez prace nad stresem i redukcją lęku.
Rozmawiaj z bliskimi. Utrzymuj relacje społeczne poprzez inne media.
Ćwicz w domu, stare przysłowie mówi w zdrowym ciele, zdrowy duch.